Найти тренера, который с первых шагов в теннисе дает четкую технику и помогает со временем ее усовершенствовать, а также мотивирует и дает ценную обратную связь — большая удача. Представляем вам Виктора Мужичук, который в этом году дает уроки в теннисном клубе Raffaelli в Форте Дей Марми.
Несколько фактов о тренере. В 5 лет начал играть в теннис. С 2000г. участвовал в турнирах UTF и TE, с 2003г. — игрок национальной сборной Украины U14. В 2005г. — игрок национальной сборной Украины U16. В 2006г. получил звание Мастер Спорта Украины. Входил в Top 2 национального рейтинга, участник European Junior Championship 16 & Under. Победитель и призер турниров TE, ITF.
Контакты для бронирования: Whatsapp +380505306705, Instagram @vivi_sta
О новом тренде в области женского здоровья рассказывает наш эксперт Анна Костина.
Как и почему у тебя родилась идея о гормональной йоге?
А.К. Я давно преподаю йогу и йогу для лица, и в Милане меня довольно плотно ассоциируют с этим направлением. Когда несколько лет назад я повышала квалификацию чтобы получить “мастера йоги” *(YTT 500) , то большинство моих коллег на курсе ожидало что я выберу в качестве аргумента Yoga Face, но мне хотелось понять и разобраться в новом на тот момент направлении и я выбрала “Йогу для гормонов”.Эта тема меня давно интересовала, в том числе и по той причине, что я много изучала связь между старением тела и лица. Я ясно понимала, что одной из основных причин потери тургора кожи являются изменения в гормональном фоне.
Можешь рассказать поподробнее?
А.К. Самая очевидная связь гормонов и старения лица — это образование кисейных морщин над верхней губой, Эти морщинки свидетельствуют о нехватке эстрогенов и “потёкший овал лица” так же напрямую связан именно с этим. Увеличение веса после 40 напрямую связаны с гормонами. Эта проблема знакома мне не понаслышке. Часто ко мне обращались люди с подобными запросами, перепробовав массу жёстких диет и получив минимальный результат, они, наконец, осознали “откуда ноги растут”, ведь всё дело в гормонах!” (смеётся)
Чем отличается гормональная йога от простой йоги?
А.К. В свою серии йоги для гормонов я включила основы классической Хат.ха и Кундалини йоги, тибетские и китайские практики активизации меридианов тела, пранайамы ( дыхательные практики) и бандхи ( замки тела).
Понимаю, что звучит сложно, но практика совсем не сложная, она доступна абсолютно каждому, тем кто давно практикует и тем кто впервые решил заниматься йогой!
Какие именно гормоны влияют на наш метаболизм?
А.К. Выравнивая гормональный фон, увеличивается метаболизм и вес уменьшается без особых диет. Например, излишки инсулина одна из причин по которой набирается лишний вес. Есть так же гормоны “голода” и “сытости” — лептин и грелин. Лептин — это гормон насыщения. Если его очень мало, то вы можете есть, есть и есть, а чувство голода все равно останется с вами.
Грелин -это гормон голода. Если его слишком много, мы сами того не замечая, начинаем переедать, потому что не можем насытиться. Он подает сигналы в мозг — мы хотим съесть что-то сладкое или жирное, причем именно вечером или даже ночью.
Помимо этого есть ещё и “всем известный кортизол”, отвечающий за жировую прослойку тела, уменьшить его можно только сократив количество стресса, сказывающемся прежде всего на работе надпочечников, В данном случае никакой изнуряющий спорт и диеты не помогут.
Насколько мне известно, твоя серия гормональной йоги помогает в решении множества проблем. Расскажи поподробнее.
А.К. Вообще все женщинам после 35 стоит начинать заниматься гормонами, поскольку начиная с этого возраста их уровень постепенно меняется. Эта серия серия призвана восстановить и наладить цикл, а часто это помогает тем у кого не получается забеременеть, но не только. Такая йога останавливает преждевременное наступление менопаузы, помогает при проблемах с эндометриозом и ,что очень важно, замедляет процессы старения и помогает в период менопаузы, уменьшая приливы и головные боли. Ну это в двух словах, и ещё и ещё и ещё…
Идея освоить приемы израильской техники самообороны пришла в мирное время, после новогодних праздников. Я искала динамичные тренировки, повышающие скорость реакции и создающие хорошую базу навыков для ощущения себя в безопасности в путешествиях — в ожидании снятия ограничений, связанных с пандемией.
О Крав Мага я знала немного — что это быстрая в освоении система, которая не требует специальной физической подготовки, доступная для женщин и детей. Это значит, что не нужно годами оттачивать приемы, для эффективной личной самообороны достаточно базового курса. Так я оказалась в студии Кристиано Фубиани, опытного тренера, в прошлом президента Итальянской Федерации Крав Мага. Мы договорились о программе обучения, 15 частных уроков с финальными пробами.
Первое занятие началось с тестов. Кристиано имитировал потенциально опасные ситуации и наблюдал за моей инстинктивной реакцией, давая обратную связь и объясняя, где и в чем именно были ошибки. Если вкратце, то в начале обучения у меня практически отсутствовала реакция на внешнюю опасность. Я привыкла пребывать в дружественном мире и не видеть вокруг плохого. За неделю до первого занятия, в супермаркете один хороший знакомый в шутку попытался выхватить у меня из рук сумочку, моей реакцией была дружелюбная улыбка и ноль агрессии.
5 уроков спустя… Вместо того, чтобы искать новые рецепты для воскресного бранча в саду, я застаю себя за тем, что уже второй час подряд просматриваю на YouTube техники отражения атаки с палкой или битой, и это кажется мне увлекательнее любого фильма.
15 уроков спустя… Я четко и быстро способна выйти практически из любого захвата, выбить из рук нападающего нож или пистолет, в том числе в автомобиле и с предварительным резким торможением, перейти в контр-нападение и дозировать степень ответной агрессии, оставаясь в рамках закона. Финальное занятие проходит в форме блиц-тестов. Выключен свет, фоном идет тревожная музыка, я стою с центре зала с закрытыми глазами. “Ты не знаешь, каким именно и откуда будет нападение. Когда почувствуешь прикосновение, открывай глаза и применяй техники”.
За эти 15 уроков был пройден целый путь. Конечно, я не превратилась в Солдата Джейн, но в повседневной жизни уже есть заметные изменения:
Повысилась скорость реакции, что крайне полезно для управления автомобилем, особенно на длительные расстояния. Ценное дополнение к навыкам контраварийного вождения, полученным в прошлом году на автодроме Варано.
Повысился контроль над уровнем стресса. Середина курса пришлась на март 2022, стресса и фоновой тревоги было предостаточно. Через занятия Крав Мага их удавалось трансформировать в жизненную энергию, направляемую в конструктивное русло — на поддержку близких и на поиск практических решений, пусть лишь в своем небольшом круге влияния.
Укрепилась физическая уверенность в своей способности бороться за жизнь и выживать — как фоновое состояние устойчивости в этом непредсказуемом мире.
Сформировалась привычка быстро считывать окружающую обстановку на наличие потенциальных опасностей. Такие действия, как подходить к машине, доставать ключи от дома, открывать сумочку, входить в помещение, дополнились осознанным контролем.
Техники Крав Мага сами по себе естественны, их сложно забыть. Однажды поняв и отработав их на практике, получаешь автоматический инструмент выживания в момент необходимости. “Наша естественная реакция на угрозу: замереть, бежать или сражаться. После этого курса я хочу, чтобы у тебя остались два варианта: сражаться или бежать. Замирание не вариант, чаще всего именно эта реакция приводит к гибели.”
Пройдя курс, я с удивлением спрашиваю себя, как жила без этих навыков раньше. Это та база, которой должен владеть каждый, чтобы в случае необходимости уметь за себя постоять и защитить своих близких. Как женщина, я не агрессивна по своей природе и скорее рассчитываю на то, что мой мужчина сможет защитить в случае опасности. Но, оказывается, и в этом случае нужно знать как действовать, чтобы не мешать а, при необходимости, и помочь своему спутнику. Уроки Крав Мага проводятся и для детей. Пусть эти знания никогда не понадобятся, но если все же придется их применять, выходите победителями!
