МОЙ ФОРТЕ ДЕЙ МАРМИ - Стиль жизни в Форте
  • Город
    • Форте Дей Марми, обзор
    • Погода
    • Музеи и галереи
    • La Capannina di Franceschi, легенда Форте
    • Вилла Бертелли / Villa Bertelli
    • Рестораны
    • Магазины
    • Гостиницы
    • Полезные адреса и телефоны
  • Пляжи
  • События
  • Люди
  • спорт
  • сервис
    • Клуб Партнеров
  • О блоге
  • Italiano
Город
    Форте Дей Марми, обзор
    Погода
    Музеи и галереи
    La Capannina di Franceschi, легенда Форте
    Вилла Бертелли / Villa Bertelli
    Рестораны
    Магазины
    Гостиницы
    Полезные адреса и телефоны
Пляжи
События
Люди
спорт
сервис
    Клуб Партнеров
О блоге
Italiano
  • Город
    • Форте Дей Марми, обзор
    • Погода
    • Музеи и галереи
    • La Capannina di Franceschi, легенда Форте
    • Вилла Бертелли / Villa Bertelli
    • Рестораны
    • Магазины
    • Гостиницы
    • Полезные адреса и телефоны
  • Пляжи
  • События
  • Люди
  • спорт
  • сервис
    • Клуб Партнеров
  • О блоге
  • Italiano
МОЙ ФОРТЕ ДЕЙ МАРМИ - Стиль жизни в Форте
Люди, Форте Дей Марми

Анна Костина о благотворном влиянии йоги

йога в Форте Дей Марми

Преподаватель хатха и кундалини йоги, Анна Костина, рассказала о своем выборе и о том, как регулярная практика влияет на организм.

  • Аня, почему ты преподаешь именно йогу?

А.К. Я пришла к этому не сразу, поначалу занималась и другими физическими практиками, например пилатесом, но постепенно поняла для себя, что только в йоге есть ощущение единства тела и разума. Основное правило йоги «Yoga chitta vritti nirodha» можно перевести как “Йога начинается когда исчезает неконтролируемый круговорот мыслей”. Состояние, в которое ты погружаешься во время занятия, сложно описать словами, его можно только почувствовать.Поскольку побочные мысли отключаются, появляется цельность и концентрация, это можно назвать первой ступенью йоги. Движение и процесс контроля над напряжением каждой мышцы, помогает очистить сознание от сиюминутных и, зачастую, совсем бесполезных мыслей.

  • То есть это только первая стадия, стало быть есть и другие?

А.К. Да, безусловно, но для начала нужно освоить первую, а затем уже двигаться дальше и дальше. Хатха йога заставляет работать весь организм человека и само занятие строится на основе двух основных понятий “shthira sukham” или “сила и гибкость”, плюс равновесие.
Последовательность поз или асан из которых строится практика, работает по принципу зубной щётки, без которой уже невозможно обойтись. Появляется привычка, вы ведь с трудом можете обойтись без зубной щетки так и с йогой, один раз начав вы привыкаете поддерживать порядок в организме, очищая разные части тела и разум.

  • Как йога воздействует на организм?

А.К. Прежде всего активируется система кровеносного снабжения. Практика Хатха работает на сжатие и вытягивание мускулов и артерий, эти два понятия присутствуют в каждой асане. Диаметр вен и артерий уменьшается, таким образом сокращается приток крови и сердце начинает работать активнее. Каждый раз, когда вы вытягиваетесь вперёд, вы одновременно сжимаете внутренние органы и железы, они наполняются кровью, как губки. Если долго находится в одной асане, приток крови достигает невероятных высот, поэтому когда вы выходите из неё, эффект подобен открывшимся дигам, уносящим с собой все нечистоты. Уверена, что подобное невозможно при любой другой физической нагрузке.

Вся практика Хатха Йоги основана на правильном дыхании, чем медленнее мы дышим, тем дольше живем. Не секрет, что йоги выглядят в среднем лет на 10 моложе своего биометрического возраста. Занимаясь йогой, мы всё меньше сталкиваемся с распространенными в наши дни проблемами (астмы, депрессии и бессонницы).

Начинает лучше работать пищеварительная система, мы избавляемся от токсинов, активируя “агни”- это внутренний огонь, расположенный в области пупка.

Улучшается работа мозга и нервной системы, поскольку мы учимся самоконтролю и невозмутимости. Все “перевёрнутые”азаны в которых мы находимся вниз головой, увеличивают приток крови к мозгу, прочищая каждую клеточку, мы увеличиваем ясность ума и тренируем память.

Так же мы растягиваем мышцы, делая их гибкими, сильными и эластичными. Приводим в тонус весь организм при помощи изометрических движений, которыми по сути и являются асаны.

Важно сделать акцент на позвоночнике, поскольку он является источником нашей жизненной энергии, асаны вытягивают и укрепляют поддерживающие его мышцы.

Последний, и пожалуй, самый важный момент- это “невидимая работа”с чакрами, при которой мы активируем тончайшие энергетические потоки, обновляя всю систему, каждый атом и каждую молекулу. Можно сказать что таким образом мы растягиваем не только тело, но так же душу и разум.

Однако самым чудесным воздействием на организм, я считаю тот факт, что после практики есть ощущение подъема, поскольку вопреки всем стереотипам происходит не отток, а прилив энергии.  Это происходит во многом за счет медленного и равномерного дыхания, стимулирующего приток праны ( или жизненной энергии) к чарам и приводящим их в равновесие. Важным и существенным является так же тот факт, что одно занятие йоги наполняет тело энергией, достаточной для поддержания организма в течении последующих 16 дней.

Надеюсь, я была достаточно убедительной и вам захотелось попробовать хоть раз испытать на себе чудесный эффект Хатха йоги! (смеётся). До конца июля я в Форте, затем в августе, с 11 по 16 я уезжаю с ретритом “7 Чакр” во французские Альпы, в Межев, а в сентябре я снова в Милане, до следующего лета.

йога в Форте Дей Марми

Контакты для записи на индивидуальные занятия в Форте Дей Марми

Телефон +39 347 3020 530,   e-mail anna.kostina33@gmail.com

19.06.2018by Редакция
События, Форте Дей Марми

Утренняя йога на пляже

В Форте Дей Марми продолжаются регулярные утренние занятия йогой на пляже Angelo под чутким руководством Анны Костиной. Присоединяйтесь!

Информация и запись в группу:  +39 347 3020 530,  anna.kostina33@gmail.com

06.07.2017by Редакция
Люди, Форте Дей Марми

Йога в Форте. Интервью с Анной Костиной

Всего после нескольких занятий с талантливым преподавателем йоги осознаешь, как открываются новые горизонты в использовании ресурсов собственного тела. Удается сделать то, что раньше казалось недостижимым, начинаешь слышать себя и доверять своим ощущениям на совершенно новом уровне. Этим летом в Форте Дей Марми у Вас есть прекрасная возможность испытать все это на себе. Предлагаем Вашему вниманию интервью с инструктором йоги и экспертом по здоровому образу жизни Анной Костиной.

  • Аня, каким было твоё первое знакомство с йогой?

А.К. Моё знакомство с йогой было плавным и постепенным, причем первый опыт был скорее негативным. Это произошло ещё в России. В один из моих рабочих визитов в Москву я решила посетить спортзал. Не помню, намеренно ли, но я попала на класс йоги. Инструктор всё занятие корректировал только одну меня, хотя было немало народу. Вышла оттуда я с полной уверенностью, что этот вид спорта явно не для меня, раз всё так плохо и я не в состоянии выполнить правильно ни одной позы. Сейчас, проводя занятия, я никогда не накидываюсь на новичков, поправляю их только при самой явной необходимости. Первое занятие — это всегда большая ответственность для преподавателя. Можно раскрыть магию йоги для новичка или отпугнуть, как это случилось тогда со мной. Успех занятия в очень большой степени зависит от преподавателя, от его харизмы, энергии и опыта. Так что если ваше первое занятие прошло неудачно, не ставьте сразу крест, а обязательно попробуйте ещё и ещё раз и вы найдёте свой стиль и своего преподавателя йоги.

  • Когда же йога окончательно вошла в твою жизнь?

А.К. Позже, чем в России, но со временем классы йоги появились и в Италии, и я нашла своего первого преподавателя йоги — Барбару Дзербино. Съездив на проводимый ею, совместно с Лукой Компарэ, за городом семинар или «ритрит» по очищению печени, я полюбила йогу всерьез и надолго.

  • Почему именно после ритрита?

А.К. Слово «ритрит» уже вошло в международное обращение в значении “уединение”, “удаление от общества”, и это именно то состояние, которое позволяет отключиться от ежедневных забот, раскрывая таинства йоги. Сразу после поездки я решила что сама займусь организацией подобных мероприятий во французских Альпах, в Межеве, где у нас есть своё шале “Princesse”. Окрестности там необычайно живописны, можно по настоящему окунутся в природу. В шале 12 просторных сьютов, спортзал, зона СПА с мини бассейном и турецкой баней, бильярд и кинозал. Последние несколько лет я организую семинары на самые разные тематики от детокса и здоровой кухни, до погружения в самосознание, но всегда есть занятие йогой, это необходимый и ежедневный элемент каждого ритрита.

  • Как менялось твоё отношение к йоге?

А.К. Раньше я воспринимала йогу только в качестве спортивной гимнастики, но чем дольше занимаюсь, тем четче понимаю, что это только верхушка айсберга, а гибкое тело — только инструмент, позволяющий долго и неподвижно сидеть, погружаясь в себя через медитацию. Занятие йогой и есть по сути медитация, поскольку знаменитую фразу Патанджали “Yoga Città Vritti Nirodha” можно перевести как “Йога начинается там, где останавливается поток мыслей”. Когда мы полностью концентрируемся на дыхании, на правильном выполнении позы и напряжении каждой мышцы, у нас не остаётся времени на посторонние мысли, а это по сути и есть медитативное состояние.

  • Что ты посоветуешь людям, решившим заняться йогой в Форте Дей Марми?

А.К. Не только в Форте, но где бы то ни было, я советую начинать день с занятия йогой. Это идеальное время, посколько ещё не жарко и у вас пустой желудок, поэтому ни пища, ни жидкости не помешают занятию. Если у вас нет времени на полноценное полуторачасовое занятие, то найдите хотя бы пол часа времени. При правильном подходе, за это время Вы успеете растянуть все основные группы мышц и зарядить тело энергией на весь день. Можно провести занятие прямо на пляже с видом на море и восходящее солнце. Не существенной, но всё же проблемой может оказаться песок, который постепенно покрывает большую часть коврика и липнет к телу. Простой способ избавится от него — это подстелить большое пляжное полотенце прямо под коврик или заниматься на деревянных настилах, которые всегда можно найти на хорошо оборудованных пляжах Форте. Если же вы хотите подольше поспать и не намеренны вставать спозаранку во время отпуска, то можно заниматься и на закате, поскольку солнце печёт уже не так сильно и берег моря сквозит приятной свежестью.

  • Какой вид йоги ты предпочитаешь?

А.К. Сложно ответить на этот вопрос. Я люблю все виды Крия йоги, лично для себя предпочитаю Хатха и Натха йогу, мне нравится вариативность, поэтому занимаюсь и Виньяза и Аштанга. Я предпочитаю индивидуальный подход, предлагая вариативность, только тогда каждый сможет выбрать то, что ему по душе. Особые отношения связывают меня с Кундалини, это тантрическая йога, способная разбудить энергию кундалини, вылечить от болезни или душевного недуга. Многое тут зависит и от самого человека и его желания погрузится в занятие целиком и полностью. Кундалини для меня стала своего рода откровением, средством, помогающим в достижении поставленных целей.

Записаться на курс индивидуальных тренировок можно

по телефону +39 347 3020 530 или по e-mail anna.kostina33@gmail.com

А в субботу 1 июля Анна проведет для всех желающих занятие на пляже Angelo (via Arenile 24/A). Начало в 8.00, возьмите с собой коврики!

22.06.2017by Редакция

Club Pennone

Свежие записи

  • Fonderia Mariani
  • Вольфганг Стабентхейнер, коуч лидеров
  • Мир, в котором всё обладает душой
  • Интервью с Даниэлем Одье
  • Подарки к Новому Году в стиле Форте
  • INFORTE, ароматы Форте Дей Марми
  • Галерея Oblong представляет работы Антонио Синьорини во Флоренции
  • Аромат ванили, меда или цветов апельсина
  • Рефлексология в Форте
  • Как восстановить кожу после лета. Рекомендации Марии Гавриловой
  • Улыбка от Марко Барбери
  • 2 звездных вечера в Форте, 22-23 августа
  • Теннис в Форте с Виктором Мужичук
  • Гормональная йога для красоты и прекрасного самочувствия
  • DAP Festival в Пьетрасанте
  • Новый салон Maniboo в Форте
  • Pallavidini Preziosi и La Vallèe
  • Любовь, преданность и профессионализм в клинике Марко Барбери
  • Collectors Night 4 июня в Пьетрасанте
  • Выставка Ugo Guidi открывает арт-сезон в Форте Дей Марми
  • Крав Мага, личный опыт
  • Стефано Бомбардьери и другие звери
  • Семья Паллавидини о страсти к драгоценным камням
  • Кристиано Фубиани, тренер звезд
  • Форте Дей Марми в эти дни…

прогноз на неделю

Подпишитесь на нашу рассылку!

События в Форте Дей Марми

  • 2 звездных вечера в Форте, 22-23 августа

  • DAP Festival в Пьетрасанте

  • Collectors Night 4 июня в Пьетрасанте

Лица Форте

Вольфганг Стабентхейнер, коуч лидеров

Мир, в котором всё обладает душой

Интервью с Даниэлем Одье

Галерея Oblong представляет работы Антонио Синьорини во Флоренции

Как восстановить кожу после лета. Рекомендации Марии Гавриловой

Любовь, преданность и профессионализм в клинике Марко Барбери

Стефано Бомбардьери и другие звери

Семья Паллавидини о страсти к драгоценным камням

Кристиано Фубиани, тренер звезд

Мария Драгони, Сирена из Прочиды

tags

ABF (1) Etro (1) Harley Davidson (1) La Capannina di Franceschi (1) Андреа Бочелли (6) Бочелли (2) Вилла Бертелли (18) Кончаловский (1) Лето в Форте (32) Росс Браун (1) Феррари (1) Форте Дей Марми (121) Форте детям (11) благотворительность в Форте Дей Марми (10) бутики (1) вертодром (1) дизайн в Форте Дей Марми (12) искусство (28) йога в Форте Дей Марми (3) каррарский мрамор (3) клуб партнеров (1) коучинг (1) магазины Форте Дей Марми (2) отдых с детьми (4) парусный спорт (1) пляжи Форте Дей Марми (14) рестораны Форте Дей Марми (1) рождество в Форте Дей Марми (4) русская церковь в Форте (2) чем заняться в Форте Дей Марми (2)
  • Интервью с Даниэлем Одье
  • Подарки к Новому Году в стиле Форте
  • INFORTE, ароматы Форте Дей Марми
  • Галерея Oblong представляет работы Антонио Синьорини во Флоренции
  • Аромат ванили, меда или цветов апельсина

Стиль жизни в Форте Дей Марми круглый год. Мы делимся с Вами своими открытиями, полезными контактами и специальными условиями обширной партнерской сети проекта.

© 2017 copyright Davsar-Design SRL //  Защита персональных данных